jak sie nic

[...] w wyszukiwarce i nic nie bylo :)a mianowicie cwicze juz na silownij cos kolo 5 miesiecy i moja waga zwiekszyla sie o 13 kg i chodzi o to iz wszystkie moje partie wygladaja jakos takos tzn masa miesniowa a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz jadlem jakies slodzycze fast fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na [...]

[...] i nie znalazłem podobnego tematu więc muszę zapytać... Powiedzmy wychodzicie na impreze gdzieś na miasto, a zakładamy że zdrowo się odżywiamy i trzymamy dietę. I teraz jak wychodzę na rynku w Krakowie to jedyne co widzę o 1 w nocy to McDonald i budki kebabowe. Czy macie jakieś patenty jak się można by "zdrowo" odżywić o tej porze? Tylko nie [...]

Witam, jutro wypada 4 strzał cypka MalayaTiger e4d bije. Od pierwszego strzału za kilka dni jakoś dziwnie się czuje. Kiedyś już tak miałem (Natural) i robiłem badania estro było ponad normę jak i progesteron z czasem jakoś to przeszło samo. A więc do rzeczy po pierwszym strzale za kilka dni dziwnie się zacząłem czuć oprócz tego że ciśnienie [...]

[...] wyglada tak: w najblizszym czasie mam zamiar zrobic nowy rekord 80kg ( w sumie nic imponujacego bo cwicze 5 miesiecy , mam 181cm wzrostu i waze 71kg) , i nie bardzo wiem jak sie do tego "dobrze" zabrac... jak mam sie rozgrzac... ile razy mam np. podniesc 40 kg ile 50 kg i czy pozniej juz odrazy brac sie za 80kg czy jeszcze moze jeden raz 60kg [...]

[...] żeby jednak w miarę zdrowo. Tak, wiem, że tabletki i suplementy nie rozwiązują problemów, ale powinny trochę pomóc. Tak, wiem, dobrze, żeby zajrzał do lekarza, ale wiem też, jak się spala przy obecnej pracy, więc jednak stawiam na przemęczenie i niedobory. Co polecacie dla chłopaka? 32, szczupły, w tym momencie nic nie ćwiczy, bo nie ma kiedy, [...]

[...] płasko 4s 5-10 reps. Witam chciałbym prosić o pomoc(a wlaściwie ułożenie za mnie xDD) splitu na masę (4 dni/tydzień)Bo o ile FBW ułożyłem w miare o tyle za cholerę nie wiem jak się zabrać za split. reszta info w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie rok [...]

[...] (nie dam rady nic zjesc prosto po treningu;/) 100-120g kaszy gryczanej 160-180g piersi warzywa swierze mix toz przed snem: 220-250g twarogu poltlustego 15g oliwy z oliwek jakies drobne warzywo 30-50g 50g odzywki bialkowej (Dymatize Elite 12) w nocy jak sie przebudze: 120-150g serek wiejski 0% Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 [...]

[...] : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] kreatyne, pierwszy dzień, wiec da sie przeżyc, poczekac te 3 tygodnie i pojechać bez problemów, - brać te dwa tygodnie, przerwać na tydzień i po powrocie normalnie działać jak nigdy nic ( nie podoba mi sie to...) - brać kreatyne, wziąć ją ze sobą do Anglii. Wydaje się że trzecia opcja jest najlepsza, ale na lotnisku prochy przewozić to w [...]

[...] rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum plan to samo, wiec zaczalem kombinowac sam: jak sie nie rosnie to co sie robi ? zwieksza sie kcal wegle manipuluje tym wszystkim tak wiec przy wadze 75kg [...]

[...] (płaską),sztange(waga około 35 kg), hangle( 5 i 10 kg)i nic więcej Chciałbym zacząć ćwiczyć Mam 17 lat, wzrostu 170 a waże tylko 51 kg.Jestem chudy.Chciałbym dostać plan jak się dobrze odżywiać,żeby uzyskać troszeczke mięśni i plan ćwiczeń(najlepiej na tym co narazie posiadam). Chcę się tylko trochę wzmocnić bo po wakacjach pójdę na siłownie [...]

Witam, bo juz mnie krew zalewa, chodzi o ten dziennik jak wypełniac te pola które są tam zaznaczone (wiek, płeć, wzrost itp.) ? Bo nie moge uzupełnic niczego jakis krzyzyk jest i nie da sie nic wpisać.Czytam instrukcje i czytam i nic nie rozumiem.Moze to głupie pytanie ale jestem juz zdesperowany

wczoraj jak sie obudzilem czulem dziwne uczucie w oko, jakis taki bol, albo jakby mi cos do niego wpadlo, ale nic nie widzialem tam w środku. dzisiaj sie obudzilem uczucie dyskomfortu nasililo sie, w dodatku juz oko nie otwiera sie do konca i wyglądaja przez to dziwnie teraz moje oczy;/;/ co to moze byc? z zewnątrz nie widać nic niepokojącego;/

[...] 1-2x w tyg biegam. Bol pojawia sie po dystansie kilkuset metrow, jest dosc silny, na tyle ze poprostu ucieka motywacja do biegania bo nie mozna dac z siebie maxa i biec tak jak sie powinno. Co najlepsze - biegam podbiegi to nie boli, sprinty też nie boli, pod górki itd też, na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety wole biegac w terenie i [...]

[...] 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle mi się nic nie zgadza i się we wszystkim gubie, jak by ktoś mi mógł pomóc to naprawdę byłbym bardzo wdzięczny. Otóż powiedzcie co mam w mojej "diecie" do zmiany: Posiłek 1 : Bułka razowa (60g), masło śmietankowe (15g), ser [...]

Witam, nie wiem sam jak zatytuować ten temat, pisze go ponieważ kumpel mnie poprosił, przejoł się trochę, no wieć opowiem jego historię. Koleś ćwiczy już około roku, ma bardzo dobre przyrosty, ćwiczy 4 do 5 dni w tygodniu, z efektów jest zadowolony, ale... ma jakies 180 cm wzrostu, 17 lat i od roku nic nie urósł. Mówił, że kiedyś słyszał że jak [...]

[...] uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies ph było też ale pod sw bardziej Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej [...]

[...] a w proszku 4 gramy tak samo z rana i po treningu a w dni treningowe z rana 4 gramy.CZY MOZECIE MI DORADZIC KTÓRA KREATYNA JEST LEPSZA? 2.Czy sie nic nie stało kratynie jak leżała rok czasu i sie zrobiły gródki , a data ważności jest do 2005 maja. Czy moge ja brać? 3.Czy warto po rocznej przerwie dodać do cyklu z mono citro czy lepiej [...]

Jestem blady jak smierc. Taka zasrana karnacja skory ze na sloncu sie nie opalam tylko robie czerwony :(. Po miesiacu wakacji nad morzem mialem kolor skory jaki maja ludzie w zimie :). Probowalem solarium - albo nic nie dawalo, albo sie tylko parzylem (tz czerwona skora i jak sie dotknie palscem to zostaje bialy slad na chwile :/). Teraz jade na [...]

[...] fachową pomoc odnośnie polepszenia mojej sylwetki. Moją cechą charakterystyczną jest wystająca pupa, jednak moim zdaniem jest ona troszkę zbyt galaretowata - chciałabym ją jakoś "utwardzić", ale w taki sposób żeby nie straciła ona na wielkości, a nawet trochę zyskała i stała się jeszcze bardziej wypukła (jeżeli to możliwe). Odnośnie mojego [...]